1 - إستعمال مرطب الجو: (humidificateur d'air)
-يمكن أن يساعد تشغيل جهاز ترطيب الجو في ترطيب الهواء ، مما يسهل التنفس ، و السعال ويخفف البلغم العالق في الصدر.
2 - زيت الكاليتوس أو النعناع
تعتبر الزيوت الأساسية كالكاليتوس أو النعناع من المكونات النشطة التي يمكن إستعمالها لتدليك الصدر.
-عندما يقوم الشخص بفركها على صدره ، فقد تساعد في الاسترخاء ، وتحسين التنفس ، وتجعل السعال أكثر إنتاجية للتخلص من البلغم.
-في حال إستخدام الزيت العطري مباشرة ، يجب على الشخص تخفيفه بقليل من زيت جوز الهند أو زيت اللوز قبل وضعه على الصدرحيث يمكن أن تكون الزيوت غير المخففة في بعض الأحيان شديدة أو مؤلمة عند وضعها مباشرة على الجلد.
-عندما يقوم الشخص بفركها على صدره ، فقد تساعد في الاسترخاء ، وتحسين التنفس ، وتجعل السعال أكثر إنتاجية للتخلص من البلغم.
-في حال إستخدام الزيت العطري مباشرة ، يجب على الشخص تخفيفه بقليل من زيت جوز الهند أو زيت اللوز قبل وضعه على الصدرحيث يمكن أن تكون الزيوت غير المخففة في بعض الأحيان شديدة أو مؤلمة عند وضعها مباشرة على الجلد.
3 - إستعمال الشراب الطارد للبلغم: #expectorant
-تساعد المواد الطاردة للبلغم على ترقيق المخاط ، مما يجعل السعال أسهل.
-طارد البلغم متوفر للأطفال والكبار في الصيدليات ، لكن من المهم قراءة التعليمات وتناول الدواء تمامًا كما يوصي به الصيدلي أو الملصق على العلبة.
-طارد البلغم متوفر للأطفال والكبار في الصيدليات ، لكن من المهم قراءة التعليمات وتناول الدواء تمامًا كما يوصي به الصيدلي أو الملصق على العلبة.
4 - الغرغرة بالماء المالح:
-تعتبر الغرغرة بالماء المالح أو باستخدام محلول ملحي لتنظيف الممرات الأنفية طريقة شائعة للمساعدة في إزالة البلغم أثناء العدوى الفيروسية أو البكتيرية.
-للغرغرة ، يمكن للشخص إذابة ربع ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ.
- لتنظيف الممر الأنفي ، يمكنهم شراء رذاذ الأنف أو إستخدام وعاء مخصص لشطف الأنف.
-للغرغرة ، يمكن للشخص إذابة ربع ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ.
- لتنظيف الممر الأنفي ، يمكنهم شراء رذاذ الأنف أو إستخدام وعاء مخصص لشطف الأنف.
5 - شرب الكثير من السوائل:
- يحتاج الجسم إلى البقاء رطبًا للحفاظ على خفة المخاط. -وعندما يصاب الشخص بنزلة برد ، فإن شرب المزيد من السوائل يمكن أن يخفف المخاط ويساعد الجيوب الأنفية على تصريفه.
6 - وضع منشفة مبللة دافئة على الوجه :
- يمكن أن يكون هذا علاجًا مهدئًا لصداع الجيوب الأنفية، حيث يعد الإستنشاق بقطعة قماش مبللة طريقة سريعة لإعادة الرطوبة إلى الأنف والحلق، كما تساعد الحرارة على تخفيف الألم والضغط في الجيوب الأنفية.
7 - إبقاء الرأس مرفوعا:
-عندما يكون تراكم المخاط مزعجًا بشكل خاص ، فقد يساعد النوم على عدد قليل من الوسائد.
-لأن الإستلقاء يزيد من الشعور بعدم الراحة ، حيث يعمل على تجميع المخاط في مؤخرة الحلق.
-لأن الإستلقاء يزيد من الشعور بعدم الراحة ، حيث يعمل على تجميع المخاط في مؤخرة الحلق.
8 - التخلص من البلغم:
-عندما يرتفع البلغم من الرئتين إلى الحلق ، فمن المرجح أن يحاول الجسم إزالته، حيث يعتبر بصقه أصح من إبتلاعه.
9 - الامتناع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي:
- يتسبب التدخين في زيادة إفراز الجسم للبلغم والمخاط.
10 - السيطرة على الحساسية:
-يمكن أن تؤدي الحساسية الموسمية إلى سيلان أو إنسداد في الأنف ، بالإضافة إلى زيادة في إفراز المخاط والبلغم.
11 - تجنب المهيجات:
- المواد الكيميائية والعطور والتلوث يمكن أن تهيج الأنف والحنجرة والممرات الهوائية السفلية، مما يجعل الجسم ينتج المزيد من المخاط.
12 - أخذ حمام أو دش ساخن:
- سيساعد الوقت الذي تقضيه في الحمام المليء بالبخار على تفكيك المخاط في الأنف والحلق وتنظيفه، كما يمكن أن يؤدي رش الماء الساخن على الوجه أيضًا إلى التخفيف من ضغط الجيوب الأنفية.
13 - تجنب الأطعمة التي تسبب إرتجاع المريء:
-يمكن أن يؤدي إرتجاع الحمض إلى زيادة في إفراز البلغم والمخاط، حيث يجب على الأشخاص المعرضين للحموضة أن يتجنبوا الأطعمة المحفزة وأن يسألوا الطبيب عن الإدارة السليمة لتغذيتهم.
الدكتور_بوزيان_محمد_أمين
أخصائي أمراض الجهاز التنفسي والحساسية
أخصائي أمراض الجهاز التنفسي والحساسية
إرسال تعليق