نياسين (فيتامين B3 ) يدعم وظائف القلب والأوعية الدموية. كما أنه ضروري لعملية التمثيل الغذائي الطبيعي للدهون وإطلاق الطاقة من الكربوهيدرات.
اسباب فقدان النياسين بالجسم :
- استهلاك كميات كبيرة من الأرز
- استهلاك كميات من القمح
- الكحول
وظائف النياسين
- الدعم الغذائي لإنتاج الطاقة الطبيعية
- يقلل الكوليسترول الضار
- تقليل الدهون الثلاثية بالجسم
- تنظيف الشرايين ودعم صحة القلب
- تقليل حدوث الجلطات والسكتات القلبية
- توسيع الأوعية الدموية فيقلل الضغط ويحسن الدورة الدموية
النياسين من اهم الفيتامينات لصحة البشرة والجلد
- تقوية وشد حاجز البشرة
- تقليل حب الشباب
- تقليل الالتهابات وحساسية البشرة
- يدعم صحة الجهاز العصبي
- استخدم في علاج امراض نفسية
- يدعم صحة الجهاز الهضمي والبشرة
- يدعم وظيفة المخ الصحية
- يعزز استجابة المناعية الصحية
المصادر الطبيعية لفيتامين B3 " النياسين "
من أهم الأطعمة التي تحتوي على النياسين أو فيتامين B3 نذكر :
- الكبد
- صدر الدجاج
- التونة
- لحم البقر
- الفول السوداني
- الأرز البني
- القمح الكامل
- البازلاء الخضراء
- البطاطس
إرسال تعليق