يعاني الكثير من الأشخاص من تراجع صحة شعرهم في أشهر الشتاء فيصبح جافاً أو هشًا أو مجعدًا أو باهتًا ويزداد تساقطه .
3 أسباب تجعل الشتاء يسبب مشاكل الشعر :
- قلة التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يسبب نقص فيتامين د , وهو يساعد على نمو الشعر بشكل مباشر وايضاً يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى نقص فيتامينات (ب) التي تعد أساسية لبناء الشعر وتشمل فيتامين (B2, B3 , B6 , B5 والبيوتين )
- يستهلك الناس عددًا أقل من الخضروات الغنية بالمغذيات النباتية والمغذيات المهمة للشعر ، بما في المغنيسيوم وفيتامين هـ و فيتامين سي الذي يعد ضرورياً لبناء الكولاجين .
- يأكل الناس المزيد من الوجبات السريعة ، مما يؤدي للإصابة بالنقص الغذائي الذي لا يظهر في الأعراض
فقد لا تشعرون بالأعراض الا انها قد تظهر بعدة طرق مختلفة فالجسم يستخدم الفيتامينات المهمة بالعمليات الحيوية قصيرة المدى الضرورية بدل من استخدامها بالعمليات طويلة المدى مثل المحافظة على صحة الشعر .
نصائح لحماية شعرك في الشتاء :-
- تناول فيتامين د
- تناول المزيد من الخضار (خاصة كرنب بروكسل لاحتوائه على الكبريت وهو عنصر مهم لصحة الشعر ويعزز انتاج الأحماض الامينية التي تعد اللبنات الأساسية لبناء البروتينات بما فيها الشعر ، والسلطات ، والأفوكادو ، والفلفل الحلو )
- تناول الخميرة الغذائية (مصدر فيتامينات ب)
- استهلك المأكولات البحرية (تزودنا بالمعادن النادرة مثل السيلينيوم والزنك واليود والحديد والمنغنيز وأحماض أوميغا 3 الدهنية)
إرسال تعليق