يعزز التحكم في نسبة السكر في الدم عن طريق تقليل مقاومة الأنسولين:
- حسب العديد من الدراسات فإن الصيام قد يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم ، مما قد يكون مفيدًا بشكل خاص لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري.
- حيث ، أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 10 أشخاص مصابين بداء السكري من النوع 2 أن الصيام يقلل بشكل كبير من مستويات السكر في الدم.
- كما يمكن أن يؤدي تقليل مقاومة الأنسولين إلى زيادة حساسية الجسم للأنسولين ، مما يسمح له بنقل الجلوكوز من مجرى الدم إلى الخلايا بشكل أكثر كفاءة.
- إلى جانب تأثيرات الصيام المحتملة لخفض نسبة السكر في الدم ، يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم ، مما يمنع حدوث إرتفاعات أوإنخفاضات مفاجئة في مستويات السكر في الدم.
يعمل الصوم على التحكم في الإلتهابات مما يحسن الصحة العامة للمريض:
- في حين أن الالتهاب الحاد هو عملية مناعية طبيعية تُستخدم للمساعدة في مكافحة العدوى ، إلا أن الالتهاب المزمن يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على صحتك.
《 تظهر الأبحاث أن الالتهاب قد يكون سببا مباشرا في تطور الحالات المزمنة ، مثل أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل الروماتويدي 》.
- أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 50 شخصا بالغا أن الصيام المتقطع لمدة شهر يقلل بشكل ملحوظ من مؤشرات الالتهاب.
- كما خلصت دراسة أخرى لنفس النتيجة عندما صام الناس لمدة 12 ساعة في اليوم لمدة شهر واحد.
يعزز صحة القلب عن طريق تحسين ضغط الدم والدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول:
- تعتبر أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم ، حيث تمثل ما يقدر بنحو % 31.5 من الوفيات على مستوى العالم.
《يعد تغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك أحد أكثر الطرق فعالية لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب》.
- حسب إحدى الدراسات التي أجريت على 4629 شخصًا أدى الصيام إلى إنخفاض خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي ، فضلاً عن إنخفاض خطر الإصابة بمرض السكري ، والتي تعتبر عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب.
يعزز وظائف المخ ويمنع الاضطرابات العصبية:
- على الرغم من أن الدراسات تقتصر في الغالب على الأبحاث على الحيوانات ، فقد وجدت العديد منها أن الصيام يمكن أن يكون له تأثير قوي على صحة الدماغ.
- حيث أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران أن ممارسة الصيام المتقطع لمدة 11 شهرًا أدت إلى تحسين وظائف المخ وبنية الدماغ.
- أفادت دراسات أخرى على الحيوانات أن الصيام يمكن أن يحمي صحة الدماغ ويزيد من إنتاج الخلايا العصبية للمساعدة في تعزيز الوظائف الإدراكية.
- على وجه الخصوص ، تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الصيام قد يحمي ويحسن حالات بعض الأمراض العصبية مثل مرض #الزهايمر ومرض #باركنسون.
يساعد على إنقاص الوزن عن طريق الحد من تناول السعرات الحرارية والرفع من كفاءة عملية الأيض:
- نظريًا ، يجب أن يؤدي الامتناع عن تناول بعض الأطعمة والمشروبات أو بعض الأطعمة إلى تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن بمرور الوقت.
- وجدت بعض الأبحاث أيضًا أن الصيام يسرع عملية الأيض عن طريق زيادة مستويات الناقل العصبي نورإبينفرين #norepinephrine، مما قد يعزز فقدان الوزن.
كما أظهرت إحدى المراجعات أن الصيام طوال اليوم يمكن أن يقلل من وزن الجسم بنسبة تصل إلى %9 ويقلل بشكل ملحوظ من دهون الجسم وذلك من 12 إلى 24 أسبوعًا.
يزيد الصوم من إفراز هرمون النمو ، وهو أمر حيوي للنمو ولعملية الأيض وفقدان الوزن وقوة العضلات:
- هرمون النمو البشري (HGH) هو نوع من الهرمونات البروتينية التي تعتبر أساسية للعديد من جوانب صحتك.
- وجدت العديد من الدراسات أن الصيام يمكن أن يزيد بشكل طبيعي من مستويات هرمون النمو.
- حيث أظهرت إحدى هذه الدراسات التي أجريت على 11 شخصا بالغا أن الصيام لمدة 24 ساعة زاد بشكل ملحوظ من مستويات هرمون النمو.
- وفي دراسة صغيرة أخرى أجريت على تسعة رجال فإن الصيام لمدة يومين فقط أدى إلى زيادة بمعدل 5 أضعاف في معدل إنتاج هرمون النمو.
- بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد الصيام في الحفاظ على ثبات مستويات السكر في الدم والأنسولين على مدار اليوم ، مما قد يؤدي إلى زيادة تحسين مستويات هرمون النمو ، حيث وجدت بعض الأبحاث أن الحفاظ على مستويات متزايدة من الأنسولين قد يقلل من مستويات هرمون النمو.
يمكن للصوم أن يؤخر الشيخوخة و أن يطيل العمر:
- لقد وجدت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات نتائج واعدة بشأن آثار الصيام المحتملة لإطالة العمر.
- في إحدى الدراسات ، فإن الفئران التي صامت يومًا بعد يوم تمتعت بمعدل شيخوخة متأخر وعاشت أطول من الفئران التي لم تصم بنسبة% 83.
- كما توصلت دراسات أخرى على الحيوانات إلى نتائج مماثلة ، حيث أشارت إلى أن الصيام يمكن أن يكون فعالًا في زيادة طول العمر ومعدلات البقاء على قيد الحياة.
قد يساعد الصوم في الوقاية من السرطان ويزيد من فعالية العلاج الكيميائي:
تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات، والدراسات المخبرية على الخلايا السرطانية إلى أن الصيام قد يفيد في علاج السرطان والوقاية منه.
- في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران أن الصيام يوما بيوم ساعد في منع تكوين الأورام.
- وبالمثل ، أظهرت دراسات مخبرية خلوية أن تعريض الخلايا السرطانية لعدة دورات من الصيام كان فعالًا مثل العلاج الكيميائي في تأخير نمو الورم وزيادة فعالية أدوية العلاج الكيميائي.
- لسوء الحظ ، تقتصر معظم الأبحاث في دراسة تأثير الصيام على تكوين السرطان في الحيوانات والخلايا.
- على الرغم من هذه النتائج الواعدة ، هناك حاجة لدراسات إضافية للنظر في كيفية تأثير الصيام على تطور السرطان وعلاجه عند الإنسان.
ملاحظة هامة:
لا ينصح للذين يعانون من أمراض مزمنة أن يصوموا دون إستشارة أطبائهم.
اللهم تقبل منا الصيام والقيام وأكتبنا مع الذين أعتقت رقابهم من النار في هذا الشهر الفضيل.
لا ينصح للذين يعانون من أمراض مزمنة أن يصوموا دون إستشارة أطبائهم.
اللهم تقبل منا الصيام والقيام وأكتبنا مع الذين أعتقت رقابهم من النار في هذا الشهر الفضيل.
د.بوزيان محمد أمين أخصائي أمراض الحساسية والجهاز التنفسي
إرسال تعليق