اهم 10 كتب في الخياطة pdf بروابط تحميل مباشرة

عرق النسا (ألم العصب الوركي أسفل الظهر الممتد الى الفخذ و الساق).

‏حيث يمتد العصب الوركي من العمود الفقري القطني الى أسفل الجزء الخلفي من الساق وإلى القدم. إنه أطول وأكبر عصب في الجسم.

يحتاج العصب الوركي إلى بعض العناصر الغذائية ليعمل بشكل صحيح. لكن النقص الذي سيُحدث أكبر ضرر للعصب الوركي هو نقص فيتامين B2 (الريبوفلافين). لكن B12 و B1 مهمان أيضًا.

قد يكون أخذ المركب B كومبلكس بأكمله هو أفضل طريقة لتجنب النقص وتخفيف الأعراض.

الأعراض الأخرى لنقص فيتامين ب 2:

1. اعتلال الأعصاب المحيطية.
2.  الأطراف ضعيفة.
3.  آفات أو مشاكل جلدية.
4.  انتفاخ الفم أو اللسان (أو احمرار اللسان).
5. انهيار الجهاز العصبي.
6.  الكعوب المتشققة.
7.  البشرة الدهنية (خاصة حول الأنف).
8.  فقدان السمع.

يمكن أن يحدث نقص فيتامين ب 2 بسبب عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 2. ولكن ، يمكن أيضًا أن يكون ناتجًا عن مشكلة في القناة الهضمية تدمر قدرتك على امتصاص العناصر الغذائية. في هذه الحالة ، قد تحتاج فقط إلى أكثر من المتوسط من ​​كمية B2 لتزيد فرص الامتصاص.

الأطعمة الغنية بفيتامين B2:

1.  الكبد (مثل كبدة البقر والغنم والدجاج).
2.  اللحم البقري.
3. المحار.
4.  الفطر.
5.  المكسرات.
6.  الجبن.
7.  البيض.
8. السمك.

#د_بيرج