اهم 10 كتب في الخياطة pdf بروابط تحميل مباشرة

 

 أهمية الحديد للجسم : 

1. مسئول عن الطاقة 
2. مسئول عن المناعة 
3.  مسئول عن الوظائف الحيوية للجسم 
4. مسئول عن الهيموجلوبين الذى ينقل الأكسجين للخلايا ( حياة الإنسان ) وذلك لان الهيموجلوبين يتكون من الحديد

 أسباب نقص الحديد :

1.  بسبب ضعف حمض المعدة : حيث يدخل الحديد في الجسم علي شكل ferk يحتاج الي حمض معدة قوى جداً ليتحول الي fers لكى يدخل الأمعاء ، لذلك فإن من يعانى من مشاكل في حموضة المعدة او من يأخذ أدوية الحموضة او ماء قلوى او بيكربونات الصوديوم يعانى دائماً من نقص الحديد .

لذلك يجب اصلاح حمض المعدة عن طريق أخذ خل التفاح العضوى مع 50 ملجم من الزنك مع فيتامين C مع ملح الهيمالايا او ملح البحر مع البوتاسيوم لتقوية حمض المعدة 

1.  بسبب ارتشاح الامعاء ، حساسية الجلوتين ، القولون العصبي 
2.  بسبب جرثومة المعدة لأنها من أحد أسباب الانيميا لأنها تُضعف حمض المعدة 
3.  بسبب الكانديدا 
4.  بسبب الدقيق والخبز والشعير ( الجلوتينات ) لأنها تمتص حمض المعدة كالاسفنجة 
5.  أخذ الحديد مع عنصر آخر يبطل عمله مثل : 

•  الكالسيوم 
• الاوجزالات الموجودة مثلاً في السبانخ لذلك يجب ترك السبانخ في ماء وليمون ربع ساعة ليبطل الاوجزالات منها
•  الفايتك أسيد الموجود في البقوليات والأرز البنى والمكسرات لذلك يجب أن تنقع هذه الأطعمة طوال الليل حتى يخرج منها الفايتك أسيد 
•  شرب القهوة أو الشاى الاخضر او الاسود او الشيكولاته مع الحديد ايضاً يبطل عمله 

لذلك يجب أخذ الحديد منفصل بعيداً عن كل هذه الأطعمة

•  اذا تُرك الحديد في الدم يتأكسد لذلك خلق الله في جسم الإنسان مخزن للحديد يسمى ( الفرتين ) يُخزن الحديد بعد أن يقوم الحديد بوظائفه في الدم ، لذلك من يعانى من الانيميا برغم وجود الحديد في الدم يمكن أن يكون مخزن الجديد ناقص .
•  كثيراً ما يتعرض النساء للانيميا أكثر من الرجال وذلك بسبب الدورة الشهرية حيث تقل نسبة الحديد في الدم وبعدها يقل مخزن الحديد 

اعراض نقص الحديد ( الانيميا ) 

1.  عدم التركيز
2. رفرفة القلب 
3. التنفس السريع بعد اى مجهود بسيط 
4. برودة اليدين والقدمين 
5. طنين الأذن 
6.  زغللة العين 
7.  بياض الشفاة والأظافر 
8.  مشاكل في الغدة الدرقية : حيث تفرز الغدة الدرقية هرمون T4 ويتحول الي T3 ولكن عند غياب الحديد في الجسم وخصوصاً في المخازن لا يعمل هرمون T3 برغم من وجوده وبالتالي يعانى الشخص من مشاكل في الغدة الدرقية 

لذلك من يعانى من خمول الغدة الدرقية برغم وجود T4 و T3 يجب أن يقوم بعمل تحليل الفرتين ( مخزن الحديد في الجسم ) وسيلاحظ نقصانه 

🔹️ من يعانى من نقص مخزن الحديد أقل من 50% ينتقل بروتين الجسم الي هيموجلوبين الدم اللازم لتنفس الخلايا ليسد خلل نقص مخزن الحديد في الدم فبالتالي يعانى الشخص بعدها من سقوط الشعر 
لذلك يجب أن يزداد مخزن الحديد أكثر من 50% ليتوقف التساقط وأكثر من 70% ليزداد نمو الشعر وعليها يجب تحليل نسبة الحديد في الجسم كل 120 يوم 

🔹️ الجرعة اللازمة للشخص العادى يومياً من الحديد من 10 : 15 ملجم ، للنساء الحوامل او من يعانى من اى مرض يحتاجون إلي جرعة اعلي ولمن تعانى من طوال فترة الحيض تأخذ 20 ملجم يومياً 

مصادر الحديد من الطبيعة والعلاج :

1.  تحتوى كبدة البقر علي نسبة كبيرة جداً من الحديد 
2.  السمك 
3.  البنجر 
4.  الزبيب 
5.  التفاح 
6. الخضراوات 
7.  الاسبيرولينا والكلوروفيل 
8.  العسل الأسود بنسبة معتدلة لتجنب السكر فيه
9. عشبة القراص لاحتوائها علي نسبة عالية من الحديد والزنك وفيتامين ك وفيتامين أ وفيتامين E وكلوروفيل فهى ممتازة لمن يعانى من الانيميا ، الحساسية ، الربو الشعبي ، الكحة المستديمة ، لألم الدورة الشهرية ، التهاب المسالك البولية ، احتقان البروستاتا ، لزيادة لبن الام ( سوف أضع صورتها في اول تعليق بالأسفل ) 

 فيتامين B12  : هام جداً للجسم ونقصه يؤدى للانيميا 

مصادره : اللحوم ، الأسماك ، البيض ، المنتجات الحيوانية ، ويلزمه أيضاً حمض معدة قوى لكى يدخل الأمعاء 

 أسباب نقص فيتامين B12 

ضعف حمض المعدة وقلة البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي( الميكروبيوم ) لذلك يجب أخذ بروبيوتك أكثر من 5 مليار لمدة عشر ايام 

أهمية فيتامين B12 : 

1.  أحد العوامل الهامة لتكوين الهيموجلوبين مع الحديد 
2. هام جداً للعضلات والجهاز الهضمى لمن يعانى من ضعف التركيز ومشاكل في الجهاز العصبي او رعشة الايدى او الاكتئاب او الزهايمر او ضعف الذاكرة او تنميل او صداع

ملخصات حلقات دكتور كريم علي

يمكنكم مشاهدة الحلقة الكاملة مما يلي