سوف نتحدث اليوم عن العلاقة الهامة جدا بين الزنك والهرمونات
يشارك الزنك في العديد من المسارات الكيميائية الحيوية ، ويشارك في جميع هرمونات الجسم الرئيسية.
كيف يؤثر الزنك على الهرمونات
- يعزز الزنك من هرمون التستوستيرون.
- الزنك يساعد على زيادة هرمون البروجسترون والإستروجين .
- يدعم الزنك مستويات هرمون النمو الطبيعي وهو الهرمون المسؤول عن حرق الدهون .
- يدعم الزنك تحويل T4 إلى T3 في الغدة الدرقية.
- الزنك ضروري لإنتاج المزيد من هرمون الغدة الدرقية والغدة النخامية .
- يساعد الزنك على زيادة حساسية الأنسولين ، كما أنه يساعد على تثبيط مقاومة الأنسولين.
- الزنك يساعد على منع انزيم اختزال 5-ألفا (الحد من DHT المسبب لعدة مشاكل).
- يساعد الزنك على تثبيط إنزيم الأروماتاز (سيساعد على منع إفراز الكثير من الإستروجين).
المصادر الطبيعية للزنك
تحتوي الكثير من الأطعمة على معدن الزنك و من بين أهم الأطعمة التي تحتوي على معدن الزنك نذكر :
- اللحوم
- المحار
- البقوليات مثل الحمص والعدس والفول
- البذور مثل بذورع اليقطين وبذور السمسم
- المكسرات مثل الفول السوداني والكاجو واللوز
- منتجات الالبان
- البيض
- الحبوب الكاملة
- بعض الخضار مثل البطاطس و اللفت
إرسال تعليق