أعراض نقص فيتامين د والكالسيوم منها ألم أسفل الظهر فهل تعاني من أحدها؟!
نتحدث عن كيفية تحديد الاختلافات بين نقص الكالسيوم ونقص فيتامين د:
بعض أعراض نقص الكالسيوم ونقص فيتامين د متشابهة جدًا.
يكون هذا بسبب نقص الكالسيوم يمكن أن يكون بسبب عدم وجود ما يكفي من فيتامين د.
أعراض نقص الكالسيوم:
- خدر أو وخز في الشفاه أو الفم أو الأصابع أو أصابع القدم.
- تقلصات العضلات أو الأوجاع.
- تشنج في الحلق.
- بقع حمراء.
بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار فيما يتعلق بنقص الكالسيوم:
- هل تستهلك منتجات الألبان؟ نحصل على الكثير من الكالسيوم من منتجات الألبان.
- تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة على الكالسيوم.
- المحار غني بالكالسيوم.
- حاصرات قنوات الكالسيوم يمكن أن تسبب نقص الكالسيوم.
- يتأثر الكالسيوم بالمغنيسيوم (قد يؤدي الكثير أو القليل من المغنيسيوم إلى نقص الكالسيوم).
- إذا كان جسمك قلويًا جدًا ، فلن تكون قادرًا على امتصاص الكالسيوم.
- إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين K2 ، فلا يمكن نقل الكالسيوم من المفاصل أو الدم.
أعراض نقص فيتامين د:
- كآبة.
- ضغط دم مرتفع.
- أرق.
- آلام في العضلات (آلام أسفل الظهر).
- آلام العظام.
- انخفاض في جهاز المناعة.
بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار فيما يتعلق بنقص فيتامين د:
- هل تحصل على ما يكفي من أشعة الشمس؟
- تحتوي الأسماك الدهنية على فيتامين د.
- زيادة الوزن والعمر والجلد الداكن كلها عوامل خطر لنقص فيتامين د.
#د_بيرج
(لا ينصح بأخذ الكالسيوم من المكملات, بل من الغذاء ونأخذ ما يزد امتصاصة ( فيتامين دال وك2 والمغنيسيوم)
إرسال تعليق