فيتامين C أحد اهم الفيتامينات الضرورية للجسم وهو أحد اهم المضادات للأكسدة التي تحمي جسمك من الجذور الحرة ومقاومة الأمراض والشيخوخة .
فيتامين سي احد الفيتامينات الذائبة بالماء حيث ان جسمك لا يفرز فيتامين سي لذلك تحتاج الحصول عليه بشكل يومي من نظامك الغذائي او من خلال المكملات .
أهمية فوائد فيتامين سي :
- يقوّي الجهاز المناعي ويضاعف قوته أضعاف!
- يزوّد امتصاص الحديد 70%.
- مضاد أكسدة قوي.
- لا يعمل الكولاجين إلّا بوجوده.
- عدو أوّل للنقرص.
- تقليل افراز الكورتيزول (للتوتّر).
- يحارب الفيروسات
- يساعد في صنع هرمون من الغدة الكظرية.
- ضروري في وظيفة الكارنيتين.
- خلايا الدم البيضاء المناعية مشبعة بفيتامين سي أكثر من أي خلايا أخرى.
أعراض نقص حاد في فيتامين سي :
- الجروح التي لا يمكن أن تلتئم
- التهاب اللثة
- نزيف محيطي (كدمات الأرجل من دون تفسير
- إعياء وتعب
- بقع حمراء / أرجوانية
الأشياء التي يمكن أن تمنع امتصاص فيتامين C ويمكن أن تسبب علامات نقص فيتامين C :
- التدخين
- الحمل (يحتاج الجسم لكمية أكبر)
- العمر
- التدريب أو التمرين المفرط
- السكر وهو أكثر سبب لنقص فيتامين سي لأنه يشبهه في التركيبة فينافسه للدخول في الخلية
إرسال تعليق