يعتبر من المواضيع اللي دائما ننسئل عليها عند الاهل الاقارب الجيران وحتى بالمستشفى
تجيك الام تكلك ابني بس يتمرض مو مثل اخوتة شون اقوي مناعتة😔😔
طبعا هالموضوع يعتمد تقريبا كليا على الاهل وشوية عالطبيب دورنة بسيط في حالة عدم التزام الاهل
تقوية المناعة تعتمد على عدة عوامل منها غذائية ومنها صحية ومنها طبية😊
عوامل تقوية جهاز المناعة لدى الاطفال
اولا غذائية (الاطعمة) التي تعزز جهاز مناعة الطفل
- اول واهم عنصر الرضاعة الطبيعية
- الحمضيات (فيتامين C). (الجريب فروت والبرتقال والليمون والليمون الاخضر)
- الفلفل الأخضر و الاحمر ( فيتامين C)
- البروكلي (فيتامين A، C ، E ، العديد من مضادات الأكسدة والألياف)
- الثوم يفضل اعطاءه طازجا لكن ممكن ان يعطى مع الطعام المطبوخ ابتداءا من عمر (١٠ أشهر)
- الزنجبيل يفضل طازج أيضا لكن ممكن يضاف للاطعمة كنكهة وبهارات او كشاي زنجبيل مخفف ابتداءا من عمر (فوق سنتين)
- السبانخ (فيتامين Aو C ، ويحتوي مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين)
- الزبادي واللبن (فيتامين D)
- اللوز والمكسرات(فيتامين E)
- الكركم و البهارات مع الشوربات واليخني (مركب مضاد للالتهابات)
- الشاي الاخضر
- البابايا (فيتامين C & B ، بابين ، بوتاسيوم ، فولات)
- الكيوي (فيتامين K & C ، البوتاسيوم ، حمض الفوليك)
- بذور عباد الشمس (حب شمسي قمر)(فيتامين B-6 و E ، الفوسفور ، المغنيسيوم)
- السمك خاصة السلمون و اللحم الاحمر وصفار البيض(فيتامين D)
- الموز والشوفان و الحليب والدجاج (فيتامين B6)
- الحليب و الجبن والبيض والخضروات ذات اللون الأصفر و البرتقالي مثل البتيتة والجزر (فيتامين A)
- العسل الأبيض الطبيعي وابتداءا من عمر فوق السنة (ممنوع اعطاء العسل للأطفال بعمر اقل من سنة زين ليش😉🤔)
- الطماطة (فيتامين C,A,B1,B6,K ومادة البيتاكاروتين)
- الأطعمة الغنية بال omega 3 مثل أسماك السلمون و التونة وباقي الاسماك وبذور الكتان وبذور الشيا واللوز و البندق والخضروات الورقية كاللهانة و القرنبيط وفاكهة المانجو والتوت البري
ثانيا إجراءات صحية لتقوية مناعة الطفل
- النوم الجيد والمريح للأطفال حيث يساعد ذلك في تقوية جهاز المناعة وإراحة الجسم وتجديد الخلايا وشفاءها
- الرياضة بشكل مستمر تحافظ على مرونة جسم الطفل وتعزز من مقاومة جهاز المناعة للعدوى
- الابتعاد عن المشاكل والتوتر والقلق وخاصة في البيت لان الحالة النفسية والعصبية تؤثر سلبا على الطفل
- تعريض الطفل لاشعة الشمس والاختلاط مع الاخيرين ب اجواء مناسبة تزيد من مناعة الطفل (عدنة مثل يكلك الطفل المدلل يتمرض هواي😅 لهذا طلعي طفلج خل يختلط شوي)
ثالثا اجراءات طبية لتقوية جهاز المناعة لدى الاطفال
- استخدام المكملات الغذائية مثل فيتامين د حين يكون من الصعب التعرض للشمس خاصة في الأجواء الباردة أو عندما يواجه الوالدين مشكلات في إقناع أطفالهم بتناول بعض أنواع الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
- التطعيم (اللقاحات) لازم تلتزمون بيهة تساعد على تقوية المناعة ومتوفر اللقاح بالمراكز الصحية ولازم تلتزمون بجدول اللقاحات💪 تمنعنة من كثير من الامراض المعدية والخطرة ومضاعفاتها
- اجراء الفحوصات الدورية للتاكد من نسب الفيتامينات والمعادن بالجسم (دول العالم تطبقة احنة بالعراق بس من يتمرض😅 ليش مادري😅)
كيفية نقوية المناعة للطفل " طريقة التطبيق "
- تقديم وجبات صحية للأطفال متنوعة تحتوي على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون التي تحتوي على أهم فيتامينات لتقوية مناعة الطفل
- اعطاء الطفل كميات مناسبة من الطعام وعدم إجبارهم على تناول كمية أكبر من طاقتهم. لان اذا جبرتي حيزوعة ويخرب شغلنة🤦♂️
- اعطاء الأطعمة فريش بدلًا من العصائر لان تحتوي على نسب أعلى من الفيتامينات والمعادن، مثل البرتقال إذ يحتوي على نسب أعلى من فيتامين C مقارنة بشرب عصير البرتقال
- تناول اللحوم الخالية من الدهون نظرًا لقدرتها في مساعدة خلايا الدم البيضاء في محاربة الالتهابات والحفاظ على صحة جهاز المناعة.
- شرب الماء بكميات كافية خاصة بالصيف اكيد لان المي صحي للجسد والكلية
لهنا وصلنة نهاية الموضوع اتمنة نال اعجابكم💙
تحياتي
#الدكتور_محمد_هيثم_حباس
#اختصاص_طب_اطفال_وحديثي_الولادة
إرسال تعليق